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08
2017

Los secretos para estar en linea este verano

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El verano es una epoca de excesos que coincide con las vacaciones. Quien no tiene una barbacoa, una cena con amigos, los helados, tapas, la cervgirl-1775035_1920eza fría o las tardes de picoteo en la piscina o la playa. Es normal excederse y amiga retera, te voy a dar los consejos que van a salvar tu figura esta verano:

 

 

 

 

  1. Bebe agua, hidratarse en muy importante sobre todo cuando la temperatura y humedad aumentan. Tu piel te lo va a agradecer
  2. ¡¡¡Tienes más horas de sol aprovéchalas!!!! Puedes realizar actividades al aire libre que van desde un paseo a una actividad acuática.
  3. Se dinámica, tienes niños. Seguro que te echan de menos y estan deseando jugar contigo. Levantar a tu hijo 20 veces flexionando las piernas son 20 sentadillas
  4. Pasear por la playa es de guapas
  5. Consume mucha fruta y verdura fresca es una manera de hidratarte y además hay un mineral que contienen en gran cantidad se llama potasio y te ayuda a eliminar líquidos
  6. Cuando salgas fuera elige alimentos ricos en proteina y fibra especialmente pescado azul y ensaladas. Los ácidos grasos omega 3 son muy beneficiosos y estan en el pescado y la ensalada contiene muy pocas kcal para equilibrar tu dieta
  7. Alterna agua y alcohol. Cuando alternas ambas bebidas la cantidad de alcohol es muy menor y al día siguiente te vas a sentir mejor
  8. Duerme, un descanso adecuado te ayuda a tener un día pleno y lleno de energía. Llevas todo el año trajando duro y te mereces descansar
  9. Toma una cantidad de sol adecuada. Te ayuda a sintetizar vitamina D (calcitonina) que regula el paso del calcio a los huesos, además esta dentro del estilo de vida que adelgaza
  10. Fritos no por favor, cuando sumerges un alimentos en aceite recuerda que todos los aceites tienen 900 Kcal y el alimento en cuestión puede duplicar o triplicar sus kcal
  11. Sonríe, cuando leas esto. No adelgaza pero quería hacerte sonreír
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Autor: Eloy Soto Sanchez

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