Una de las actrices principales en los kilos de más, la Leptina

Hola a todos los reteros y reteras.

En este espacio me gustaría ir contando los personajes que pueden hacer que tengas o no kilos de más. Como afectan e influyen en que tengas o no un peso correcto.

 

Me gustaría abrir este espacio con una actriz principal, se llama leptina, que viene del griego «leptos = delgado». Es una hormona segregada principalmente por el tejido adiposo (tejido graso).

 

¿Por que hace esto?

Porque tiene que avisar al hipotálamo (centro del apetito y saciedad) de como están nuestras reservas. Habiendo unos receptores específicos para la leptina que avisan al de arriba si debe o no tener apetito. O si debe reducir el gasto porque nos estamos quedando sin reservas.

 

También avisa a su amigo el tiroides, fundamental en el control del metabolismo, para que regule.

 

Piensa que nuestra evolución y reproducción dependía de ello. Si los niveles de grasa corporal estaban muy bajos, había que reducir el gasto. Y si una mujer no tenia el porcentaje de grasa adecuado, no tendría reservas suficientes para un correcto embarazo.

 

Bien, ahora viene su gran acompañante. El hipotálamo, cuando este se inflama, los receptores que tiene para la leptina dejan de funcionar correctamente y aparece el hambre descontrolada y la apetencia por alimentos hipercaloricos.

 

A la misma vez hay una reducción del gasto energético y ya esta la función montada.

 

Y ahora ¿Qué podemos hacer?

 

5 consejos rápidos:

 

1. Come más fruta y verdura
2. Reduce todo lo que puedas el azúcar en tu dieta
3. Reduce todo lo que puedas los alimentos procesados, llevan azúcar
4. Evita alcohol y tabaco
5. Haz ejercicio de forma habitual

Para rizar el rizo, hay una correlación entre el zinc y la leptina.

Se ha observado que a mayores niveles de zinc, mejor concentración de leptina

 

Fuentes

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11994393

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4454393/

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18854155