Los secretos para estar en linea este verano
Por Eloy Soto Sanchez
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El verano es una epoca de excesos que coincide con las vacaciones. Quien no tiene una barbacoa, una cena con amigos, los helados, tapas, la cerv
eza fría o las tardes de picoteo en la piscina o la playa. Es normal excederse y amiga retera, te voy a dar los consejos que van a salvar tu figura esta verano:
- Bebe agua, hidratarse en muy importante sobre todo cuando la temperatura y humedad aumentan. Tu piel te lo va a agradecer
- ¡¡¡Tienes más horas de sol aprovéchalas!!!! Puedes realizar actividades al aire libre que van desde un paseo a una actividad acuática.
- Se dinámica, tienes niños. Seguro que te echan de menos y estan deseando jugar contigo. Levantar a tu hijo 20 veces flexionando las piernas son 20 sentadillas
- Pasear por la playa es de guapas
- Consume mucha fruta y verdura fresca es una manera de hidratarte y además hay un mineral que contienen en gran cantidad se llama potasio y te ayuda a eliminar líquidos
- Cuando salgas fuera elige alimentos ricos en proteina y fibra especialmente pescado azul y ensaladas. Los ácidos grasos omega 3 son muy beneficiosos y estan en el pescado y la ensalada contiene muy pocas kcal para equilibrar tu dieta
- Alterna agua y alcohol. Cuando alternas ambas bebidas la cantidad de alcohol es muy menor y al día siguiente te vas a sentir mejor
- Duerme, un descanso adecuado te ayuda a tener un día pleno y lleno de energía. Llevas todo el año trajando duro y te mereces descansar
- Toma una cantidad de sol adecuada. Te ayuda a sintetizar vitamina D (calcitonina) que regula el paso del calcio a los huesos, además esta dentro del estilo de vida que adelgaza
- Fritos no por favor, cuando sumerges un alimentos en aceite recuerda que todos los aceites tienen 900 Kcal y el alimento en cuestión puede duplicar o triplicar sus kcal
- Sonríe, cuando leas esto. No adelgaza pero quería hacerte sonreír
