La Herramienta de Motivación que te ayudara a pasar a la acción: GROW

Hola hoy os voy a hablar de una herramienta de motivación que tiene más años que el sol pero es muy efectiva se llama GROW que es la abreviatura de: Goals, Reality, Options, Will

 

Que traducido a nuestro buen español sería más o menos: Objetivo, realidad, opciones y compromiso

Me gustaría hacerlo de un modo  práctico así que me gustaría que cogieras boli y papel y lo fueras rellenando:

 

1. Objetivo
   1. Escribe cual es tu objetivo
   2. Que beneficios tiene
   3. ¿Que significa para tí?

En 14 años de experiencia en consulta te hablaría que muchas personas cuando le preguntas cual es su objetivo o cual es su reto dirían quiero perder 10 kg por ponerte un ejemplo, acaban de identificar cuál es su punto B este es un gran comienzo pero hay que rascar un poco más al fondo, los beneficios que puede tener para esa persona sean los que sean para esa persona.

 

Esta parte es muy variable porque cada persona es un mundo para unas personas será que les siente bien la ropa, escuchar comentarios positivos o verse bien delante del espejo. Este tipo de comentarios ayudan mucho en sesiones posteriores porque te hablan de sus sentidos predominantes es por donde reciben más información.

Una persona visual te hablara de lo que ve, un auditivo de lo que escucha y un kinestésico de como se mueve o como se siente con lo que lleva puesto.

 

Esto es muy importante porque hay un sentido por donde recogen más información que por otro y si les hablas de verse bien a un visual será mucho más potente que hablarle de lo que va a oír ya que es algo a lo que le presta menos atención.

Ahora viene la parte real lo que te conecta con la otra persona de una manera única y el verdadero motivo por el que quiere perder peso que es el propósito que como no podía ser de otra forma como cada persona es un mundo también diferente de en cada persona. Desde volver a sentirse atractiva/o para su pareja, brillar en su trabajo a no sentirse excluida/o de un grupo o sencillamente aceptado/a.

 

Normalmente funcionamos por:

• Retos a nosotros mismos
• Ser aceptados por el grupo de personas que convivimos
• Miedo a enfermar
• Recuperar la salud
• Ser valorados por el o las personas que queremos agradar

O una mezcla de todas, tema complejo pues y un gran descubrimiento cuando haces la pregunta adecuada, no juzgas y estas el suficiente tiempo en silencio como para que la otra persona tenga que hablar.

Realidad, el siguiente punto

¿Porque no lo tienes ahora mismo?

¿Que ha pasado?

Ha llegado el momento de ser sincero contigo mismo/a y aceptar que ha pasado. Sencillamente tus prioridades han sido otras no pasa nada pero si estamos estableciendo el punto de partida el punto A.

 

Bien como ya sabemos dónde quieres ir y de dónde partes.  Ha llegado el momento de empezar a plantear opciones

Opciones

¿Qué opciones tienes?

¿Cómo lo vas a hacer?

Escoge 3 opciones para practicar de 1 a 3 semanas que pueden ser…

Adivinalo las que tu eligas

Beber más agua, hacer ejercicio, hacer 5 comidas al día, no picar entre horas y un largo ectcetera

 

Cuidado con elegir más de la cuenta, estas empezando un cambio y menos es más minimo de 3 propuestas reales y un máximo de 7.

 

Ahora chequea las opciones dándole una puntuación entre 0 y 10. Siendo «0» me siento nada motivado a hacerlo y «10» estoy muy motivado/a para hacerlo.

 

Si la motivación está por encima de 7 lo vas a hacer y si esta por debajo, replantea quizás lo ves poco probable la primera semana habrá más retos, paso a paso.

 

 

Will compromiso

Ha llegado la hora de redactar el final de tu contrato, pon las opciones que vas a hacer  y firmalo

Haz un contrato contigo mismo/a y ahora es el momento de pasar a la acción de tomar el control de tu peso y de tu vida.

 

Recuerda cual era tu objetivo porque lo querías y cuando tienes claro el porque siempre encuentras como