Hola hoy te quería dar unos consejos para ayudarte a tener un estilo de vida más saludable: 1º El descanso adecuado Mantener a raya el cortisol (hormona del estrés) es importante, segregamos una pequeña descarga de cortisol cuando los primeros rayos de luz inciden en nuestra retina par...
Cómo veo a día de hoy la pirámide de la alimentación El 60 de la población española tiene sobrepeso u obesidad. La pirámide de la alimentación lleva siendo la misma durante los últimos 15 años. Cada vez somos más sedentarios y descansamos peor. Después de esta aventura de 15 años, como podría ser l...
El azúcar es un nutriente necesario es como he decidido comenzar este post, si bien, se nos fue la mano de tanto usarlo. Debería ser un 5% del gasto energético total. Para una dieta de 2400 Kcal estariamos hablando de 120 Kcal Si 1 gramo de azúcar contiene 4 Kcal estaríamos hablando que el 5% sería...
Esta noticia asusta » Entre un 20 y un 48% de la población adulta española sufre dificultad para iniciar o mantener el sueño» El descanso adecuado es una base fundamental para gozar de una buena salud, sensación de bienestar y un peso adecuado. Pero la realidad es que com...
Esta herramienta la vi en un video del gran Anthony Robbins que me causo un gran impacto y cada vez que he conseguido un reto ha estado presente. Ahora me gustaría explicarte mi resumen y un ejercicio para crear el tuyo: Focalizate en el punto B (lo que deseas) y olvídate del resto. Todavía r...
Hola hoy os voy a hablar de una herramienta de motivación que tiene más años que el sol pero es muy efectiva se llama GROW que es la abreviatura de: Goals, Reality, Options, Will Que traducido a nuestro buen español sería más o menos: Objetivo, realidad, opciones y compromiso Me gustaría hace...
La quercetina y el resveratrol son dos sustancias presentes en frutas y verduras. La quercetina en la manzana y la cebolla roja y el resveratrol en la uva roja por ponerles un ejemplo. Un estudio in vitro demostró ambas sustancias atacaba literalmente a el adipocito (la célula grasa) . Si bie...
No se si alguna vez te has encontrado con una situación solo, en pareja, con familia o amigos que al volver a casa piensas: «Que bien lo pasamos, sin tener nada planeado» «Los días que no planeas nada son los mejores» Hace poco me encontraba con dos situaciones muy distintas y parecida...
